基礎代謝量を上げるには?

悩みの疑問があるキャラクター

まず、基礎代謝の低い人にはどのような特徴があるか少し考えてみてください。
冷え性・運動不足・食事量が少ないのに太る…などのイメージがあると思います。
つまり、これらを改善する、あるいは逆のことをするように意識すれば自然と基礎代謝量を上げることができます。
具体的には、身体を温め、運動量を増やし、しっかりとご飯を食べるということです。

普段冷たい飲み物を口にする機会の多い人であれば温めてから飲むようにしたり、エレベーターの使用を避けてなるべく階段を利用するなど、できることからコツコツ積み重ねていきましょう。
食事もなるべく偏食せず、毎日決まった時間に摂るようにすると自律神経が整い基礎代謝量も安定します。

お悩み解決度チェック

クリックして評価をお願いします。
←みんなの評価をみる

ピックアップQ&A ダイエットの悩み

質問・感想を送る

お悩みは解決しましたか?疑問・感想など意見をお聞かせください。